Все мы хотим стройную фигуру, здоровую кожу, хотим нравиться своему мужчине и смотреть на себя в зеркало с восхищением. Но, к сожалению, не все так просто.
Нужно приложить много сил и терпения. Много работать над собой, а время как всегда не хватает.
И мы начинаем ограничивать себя в питании, садимся на разные диеты, после которых вес возвращается с излишком. И из этого следует вывод: без физических упражнений поддерживать себя в форме просто невозможно.
В нашем современном мире существует огромное количество разных комплексов упражнений. И вот об этом я хочу немножко вам рассказать.
Это фитнес, дыхательная гимнастика, аква - шейпинг, вибро- гимнастика. Выбор, конечно большой , но обо всем по порядку.
Фитнес. Я называю его "офисный фитнес".
Большинство из нас целый день проводит на работе, а вечером конечно же домашние дела, а на себя времени не хватает, а что же делать?
Разработайте для себя систему упражнений. На все это уйдет 20 минут в день.
Для начала сделайте разминку. Поднимитесь и спуститесь на 2-3 этажа. Сразу же разбудите кровеносную систему, а заодно и отдохнете от рабочей обстановки. После разминки приступайте к выполнению упражнений.
Присядьте на край стула, спину держите прямой. Руки положите на подлокотники, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Сделайте это 15 раз и грудные мышцы будут подтянутыми.
Для укрепления мышц рук прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме 5-7 секунд напряжения и расслабления - пытайтесь как будто приподнять стол. Делайте до ощущения жжения.
Если же на работе нет возможности сделать какие либо упражнения, то тогда выручит дыхательная гимнастика. С помощью обогащения крови кислородом сжигается жир.
Нужно приложить много сил и терпения. Много работать над собой, а время как всегда не хватает.И мы начинаем ограничивать себя в питании, садимся на разные диеты, после которых вес возвращается с излишком. И из этого следует вывод: без физических упражнений поддерживать себя в форме просто невозможно.
В нашем современном мире существует огромное количество разных комплексов упражнений. И вот об этом я хочу немножко вам рассказать.
Это фитнес, дыхательная гимнастика, аква - шейпинг, вибро- гимнастика. Выбор, конечно большой , но обо всем по порядку.
Фитнес. Я называю его "офисный фитнес".
Большинство из нас целый день проводит на работе, а вечером конечно же домашние дела, а на себя времени не хватает, а что же делать?
Разработайте для себя систему упражнений. На все это уйдет 20 минут в день.
Для начала сделайте разминку. Поднимитесь и спуститесь на 2-3 этажа. Сразу же разбудите кровеносную систему, а заодно и отдохнете от рабочей обстановки. После разминки приступайте к выполнению упражнений.
Присядьте на край стула, спину держите прямой. Руки положите на подлокотники, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Сделайте это 15 раз и грудные мышцы будут подтянутыми.
Для укрепления мышц рук прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме 5-7 секунд напряжения и расслабления - пытайтесь как будто приподнять стол. Делайте до ощущения жжения.
Если же на работе нет возможности сделать какие либо упражнения, то тогда выручит дыхательная гимнастика. С помощью обогащения крови кислородом сжигается жир.
Комментариев нет:
Отправить комментарий